bola mnie

15-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans całkowity: 2646 kcl Białko: 196 g Węglowodany: 147 g Tłuszcze: 153 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólno-rozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Naramienne - wyciskanie sztangi stojąc. Załączyłem filmik - nie wiem czy nie za bardzo się do [...]

[...] znow zaczal mnie lep napierdzielac. bo zapomnialem zrobic tego co pisal Wodyn, tzn 2 oddechy na powt. w kolejnych seriach juz tak robilem i bol prawie ze zerowy. ale mnie bola naramienne od trzymania sztangi we frontach tak jak na filmiku z poprzedniego treningu B. siniaki na naramiennych dosc spore, mam nadzieje ze to sie utwardzi ( ) czy [...]

[...] zamkowym, reszta nachwytem. qerwa chyba wracam do robienia MC z pasem. a konkretniej przynajmniej 1-2 ostatnich serii. po ostatniej serii cos mnie zaczely ledzwie bolec i bola do teraz. nie jest to jakis paralizujacy bol ale jednak. boli przy pochylaniu do przodu. konkretnie na srodku , jakby pomiedzy prostownikami, ale nizej od nich. mam [...]

panowie wyciskanie od czoła dłuższego ruchu nie zrobię bo jak widać na filmiku jeszcze ~2cm i sie kończy prowadnica od smitha. no a dociskanie robię tak jak Hardened pisał u siebie na dzienniku, czyli połowa normalnego wyciskania od czoła. szerzej sztangi nie złapie bo wtedy nadgarstki mnie bolą, tak jak teraz łapię jest ok. 10B progresja nie [...]

02.04.2021 Piątek Wczoraj wieczorem dziwna rzecz - zjadłem przedostatni posiłek i zaczęła mnie dość konkretnie boleć głowa, piekły oczy i zacząłem się pocić. Jak mialem zjeść kolacje to na sam jej widok miałem odruch wymiotny, stad też odpusciłem, a na noc zarzuciłem ibuprom. Rano dziś juz wstałem jak nowonarodzony z ogromnym apetytem ;-D Dziś [...]

[...] / 19 kg (9) Tu zdecydowanie lepiej. Pierwsze 3 serie zrobione jak poprzenio na wysokim zakresie. Udało mi się zrobić jeszcze 9 powtórzeń po dołożeniu obciążenia. Ramiona bolały i pekły. Ale jestem zadowolony :-)) 10. Francuz za głowę - rampa 12 11 kg / 15 kg Tu bez wiekszych rewelacji. Nieco dołozyłem. Ręce czułem bardzo dobrze. 11. [...]

Dzień 69 Dzień spoko, bez żadnych rewelacji - poza gorącem... Mam pytanie odnośnie żarełka: co jest z tych produktów najlepsze: mleko 3,2%, kefir, maślanka. Chodzi mi o jedzenie rano na śniadanie do owsianki i po treningu. TRENING 1. Hack-przysiady ze sztangą - rampa 12 21 kg / 26 kg / 31 kg / 36 kg W sumie ćwiczenie robione pierwszy raz od [...]

[...] dobrze 3. Wiosłowanie - ok, starałem się bardziej pochylić 4. Szrugsy - ok, choć zrzuciłem ciężar, bo jakoś dziwnie odczuwałem lędźwie - wolałem odpuścić niż potem chodzić obolałym 5. Unoszenie nóg prostych leżąc - ok, następnym razem chciałbym zrobić to z obciążeniem, choć jeszcze nie wiem jak je podczepię ;-) FILMIK [...]

30.01.2013 Nogi mnie strasznie bolą, po treningu, chodzenie po schodach sprawia naprawdę problem. Nawet zwykłe siadanie nie jest proste %-) TRENING aeroby - orbitrek 25 min DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda Posiłek II: pierś z indyka, ryż, oliwa Posiłek III: serek wiejski, dżem niskosłodzony Posiłek VI: razowiec, [...]

Ten ból jest czasem mega specyficzny... to tak bardziej jakby paraliżuje, bo tak to byłoby to do wytrzymania %-) No i minus taki że ruch mocno ograniczony bo skłonu nie zrobię xD Choć teraz nowe ćwiczenie od fizjo i widzę już jakiś progres haha Nie będę Ci mówił żebyś coś z tym zrobił bo coś z tym robisz ale ja wylądowałem ostatecznie na stole i [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Ogólnie dzień git. jedyny minus to to, że idę sobię szczęśliwy na trening i nagle kłucie w lędźwiach i "oho", ale idę dalej. Coś tam się porozciągałem, powałkowałem, ale i tak lipa. Wkurzyłem się i zrobiłem trening. Bólu nie czułem, więc git :-D Co do treningu - coś ta sztanga płaska mi nie [...]

REDUKCJA DZIEŃ 41 Znowu pojawiła się przeszkoda jeśli chodzi o trening, a mianowicie kolana mnie bolą. Wczoraj ledwo siedziałem. Przedwczoraj robiąc nogi nie czułem bólu, wczoraj zaczęły boleć. Teraz jest git, ale przerwa w robieniu nóg na tydzień. Póki co wbijam na split znowu oparty głównie na wielostawach, krótkich przerwach, 4 seriach i [...]

REDUKCJA Wczoraj wypiski nie było bo późno wróciłem i byłem zmęczony, więc wrzucam teraz. Cóż...nie piłem, ani nie żarłem. Jedyne co to zmarzłem i byłem głodny. Kusiło na chipsy, ale wróciłem do domu i przekroczyłem kalorie paczką kurczaka i 20g majonezu. ;-] Waga mimo to down - 73,5 kg dziś z rana. Płaskość straszna - robię np. biceps to [...]

REDUKCJA Waga przed ładowaniem - 73,1 kg Zobaczymy jak będzie rano. Znaczy na bank wzrośnie. Co zauważyłem to to, że mało płynów = rzadziej latasz do WC na numer 2 %-) Arbuz i truskawki + kasza jaglana tak mnie zapchały, ale...nie czułem satysfakcji zbytniej z tego ładowania. No kuźwa nie czułem. W tygodniu samopoczucie bywa tragiczne, [...]

MASA 2016/17 Cóż, jednak się nie uda i nie jadę do Sopotu. Z kasą wyszło, że będzie zbyt krucho i z autem lipa. Trudno, za rok będę już z własnym autem, więc luz %-) Co do treningu - trochę się podirytowałem bo na jednej siłowni na hammera na barki i klatę założę na luzie 35 kg na stronę, a tu ledwo 15 i 25 kg... Z tego powodu kusi mnie na [...]

MASA 2016/17 Lekka przerwa od wpisów. Pracowałem cały zeszły tydzień bez dnia wolnego. Niedziela noc, myślałem że pójdę spać, wstanę i zrobię trening, ale koleżanki napisały by wbijać na flachę to z kumplem, który też tyle pracował non stop zerwaliśmy się z miejsca i zgon %-) Więc poniedziałkowy trening poszedł się walić bo ledwo żyłem. Ale [...]

MASA 2016/17 W tyg odpadł jeden trening nóg hyper z racji poprawki, ale zdane, więc bomba ;-D Wczoraj z kolegą do koleżanek pojechałem i trochę popiłem, ale widzę, że będę musiał przestać. Dwa toksyki + alko to dramat. Dziś nerki bolą cały dzień, średnio z apetytem, nawet bez węgli... A wypiłem tylko 3 piwa w ciągu 6h. Ale słynnego kaca nie ma. Za [...]

REDUKCJA 2016/17 Dzień leniwca. Leczyłem kaca. Wczoraj zjadłem z 1200 kcal, po czym zadzwoniła stara ekipa (nie, nie ci idioci xd) czy wbijam do akademika się napić bo z pół roku nie było okazji %-) Ale plus taki, że o dziwo już praktycznie plecy nie bolą i jutro stawiam, że będę mógł bez problemu zrobić trening. [...]

Ja lubie głębokie siady bo paradoksalnie łatwiej mi się je robi. Nie umiem zejsc do 90 stopni i szybko odbić bo kolana mnie wtedy bolą, a tak prawie ich nie czuje. Wolę z lekką pauzą i jak najniżej. Seba kot ma to samo %-)

No wiem. Mimo wszystko interwały na orbitreku mocno męczą nogi. Aaaaaaaaaa to dlatego. No kuźwa właśnie o tym mówię - dziś się głowię od czego do cholery tak mnie nogi bolą i oczywiście zapomniałem, że wczoraj robiłem HIIT + cardio. }:-( Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-20 15:56:57